워밍업은 왜 필요할까
성대와 그 주변 근육도 운동 전의 다리 근육처럼 갑자기 큰일을 시키면 무리가 갑니다. 가벼운 소리로 먼저 움직여 주면 성대 주변으로 피가 돌고 근육이 부드러워져서, 같은 고음도 더 적은 힘으로 낼 수 있습니다.
워밍업은 성대만을 위한 것도 아닙니다. 하루 종일 앉아 있었거나 긴장한 상태라면 어깨와 목, 턱에 힘이 들어가 있고, 이 힘은 그대로 노래에 옮겨 갑니다. 그래서 워밍업은 몸을 푸는 것부터 시작합니다.
1단계. 몸 풀기 (2분)
어깨를 천천히 위로 올렸다가 툭 떨어뜨리기를 몇 번 반복합니다. 목을 좌우로 천천히 기울이고, 턱을 가볍게 벌렸다 닫으며 턱 관절 주변을 손으로 부드럽게 문지릅니다. 하품하듯 입 안을 크게 열어 주는 것도 도움이 됩니다.
2단계. 숨 고르기 (2분)
코로 천천히 들이마시고 "스" 소리로 길게 내쉬기를 몇 번 반복합니다. 이때 어깨가 올라가지 않고 옆구리와 배가 편하게 넓어지는지 확인합니다. 호흡에 대해서는 노래 호흡 글에 더 자세히 정리해 두었습니다.
3단계. 가벼운 소리로 깨우기 (3분)
입술을 떨며 소리 내는 립 트릴, 혀를 굴리는 텅 트릴, 빨대를 물고 소리 내기 같은 연습으로 시작합니다. 입이 반쯤 막힌 상태에서 소리를 내면 성대에 걸리는 부담이 줄어서, 힘을 주지 않고 성대를 움직일 수 있습니다. 편한 음에서 시작해 사이렌처럼 위아래로 천천히 미끄러집니다.
4단계. 음역 넓히기 (3분)
"우"나 "오" 모음으로 도레미레도 같은 짧은 스케일을 부르며 반음씩 올라갔다 내려옵니다. 크기는 평소의 절반 정도로 유지하고, 목이 조이기 시작하는 음 근처에서는 더 올라가지 않습니다. 워밍업은 한계를 시험하는 시간이 아니라 편한 범위를 넓혀 가는 시간입니다.
워밍업에서 피해야 할 것
- 처음부터 가장 높은 음이나 가장 큰 소리를 내는 것
- 목이 아직 덜 풀렸는데 바로 어려운 곡의 클라이맥스를 부르는 것
- 워밍업을 30분 넘게 길게 하는 것. 워밍업이 길어지면 정작 노래할 때 지쳐 있을 수 있습니다.
노래가 끝난 뒤에도
운동 뒤에 스트레칭을 하듯, 노래를 많이 부른 날에는 마지막에 립 트릴이나 낮은 음의 가벼운 허밍으로 1~2분 정도 목을 정리해 주면 좋습니다. 그리고 물을 충분히 마시고 말을 줄여 목을 쉬게 합니다.
혼자 연습해도 잘 바뀌지 않는다면, 밖에서 들어 줄 사람이 필요한 단계일 수 있습니다. 벨칸토 싱잉랩의 발성 교정 레슨은 1:1로 원인을 짚고, 매달 녹음 수업으로 달라진 소리를 직접 확인합니다. 수업 구성과 수강료는 수업과 수강료에서 보실 수 있습니다.
원장선생님 영상으로 보기
벨칸토 동혁신 · 발성연습루틴 통합편집본
자주 묻는 질문
노래방 가기 전에도 워밍업을 해야 하나요?
해 두면 좋습니다. 이동하는 동안 허밍이나 립 트릴만 몇 분 해도 첫 곡부터 목이 훨씬 편합니다. 첫 두세 곡을 편한 음역의 곡으로 고르는 것도 좋은 워밍업입니다.
아침에 목소리가 잘 안 나오는데 워밍업으로 해결되나요?
자고 일어난 직후에는 성대가 붓고 건조해서 목소리가 낮고 거칩니다. 물을 마시고 가벼운 워밍업을 하면 대부분 금방 풀립니다. 다만 오후가 되어도 계속 목이 잠겨 있다면 다른 원인이 있을 수 있습니다.
워밍업만 꾸준히 해도 노래가 늘까요?
워밍업은 노래를 잘하기 위한 준비이지 그 자체로 실력을 키우는 연습은 아닙니다. 다만 매번 편한 상태에서 연습을 시작하게 되기 때문에, 연습의 질이 높아지는 효과는 분명히 있습니다.
참고 자료
- Ingo R. Titze, "Voice Training and Therapy With a Semi-Occluded Vocal Tract: Rationale and Scientific Underpinnings", Journal of Speech, Language, and Hearing Research 49(2), 2006
- Richard Miller, The Structure of Singing: System and Art in Vocal Technique, Schirmer Books, 1986
- Thomas J. Hixon, Respiratory Function in Singing: A Primer for Singers and Singing Teachers, Redington Brown, 2006