숨을 쉴 때 몸에서 일어나는 일
숨을 들이마실 때는 가슴 아래에 있는 횡격막이 아래로 내려가면서 폐가 커집니다. 이때 배가 앞으로, 옆구리와 등이 바깥으로 살짝 늘어나는데, 이 모습 때문에 "배로 숨을 쉰다"는 뜻의 복식호흡이라는 말이 생겼습니다.
숨을 내쉴 때는 횡격막이 다시 올라가고, 배와 갈비뼈 사이의 근육들이 숨이 나가는 속도를 조절합니다. 노래는 이 내쉬는 시간 동안 일어나는 일입니다. 그래서 노래 호흡의 핵심은 들이마시는 동작이 아니라 내쉬는 숨의 양과 속도를 고르게 유지하는 데 있습니다.
흔한 오해 1. 숨을 최대한 많이 마셔야 한다
한 번에 숨을 가득 채우면 길게 부를 수 있을 것 같지만, 실제로는 반대인 경우가 많습니다. 폐가 꽉 찬 상태에서는 몸이 숨을 빨리 내보내려고 하고, 그 압력을 막기 위해 목과 성대가 긴장합니다. 첫 음이 터지듯 나오거나 소절 앞부분에서 숨을 다 써 버리는 것이 이 때문입니다.
대부분의 소절에는 평소 대화할 때보다 조금 더 깊은 정도의 숨이면 충분합니다. 긴 소절을 앞두고는 숨을 많이 채우기보다, 앞 소절에서 숨을 아껴 쓰는 편이 더 효과적입니다.
흔한 오해 2. 배에 힘을 꽉 줘야 한다
배를 단단하게 조이면 소리가 안정될 것 같지만, 배를 너무 세게 조이면 숨이 한꺼번에 밀려 나가거나 반대로 숨길이 막힙니다. 목에도 같이 힘이 들어가기 쉽습니다.
이탈리아 성악 전통에서는 들이마실 때 넓어진 갈비뼈와 옆구리를 노래하는 동안 천천히 유지하면서, 숨이 서서히 빠져나가게 하는 방법을 가르쳐 왔습니다. 이것을 기대어 버틴다는 뜻의 아포조(appoggio)라고 부릅니다. 핵심은 힘을 주는 것이 아니라, 들이마실 때 넓어진 상태가 갑자기 무너지지 않게 하는 것입니다.
흔한 오해 3. 숨이 부족해서 소리가 흔들린다
긴 음을 낼 때 소리가 떨리거나 끝이 흐려지면 대부분 숨이 모자라다고 생각합니다. 하지만 녹음해서 들어 보면 숨이 실제로 바닥난 것이 아니라, 성대가 숨을 효율적으로 쓰지 못해 새고 있는 경우가 많습니다. 소리에 바람 소리가 섞여 있다면 숨보다 성대가 맞닿는 방식부터 살펴봐야 합니다.
혼자서 점검하는 방법
- 양손을 옆구리 아래쪽 갈비뼈에 대고 숨을 들이마셔 보세요. 어깨가 올라가지 않고 손이 바깥으로 밀려난다면 숨이 아래까지 들어가고 있는 것입니다.
- "스" 소리로 숨을 내쉬면서 시간을 재 보세요. 소리가 처음부터 끝까지 같은 세기로 이어지는지가 시간보다 더 중요합니다.
- 노래를 녹음해서 소절 끝마다 소리가 작아지거나 흔들리는지 들어 보세요. 대부분 같은 위치에서 반복됩니다.
집에서 해 볼 수 있는 연습 순서
- 편하게 서서 코로 4초 동안 숨을 들이마시고, "스" 소리로 8초 동안 고르게 내쉽니다. 익숙해지면 내쉬는 시간을 조금씩 늘립니다.
- 같은 방법으로 "스" 대신 "브" 소리처럼 입술을 떨며 내쉽니다. 입술이 끝까지 고르게 떨리면 숨의 양이 일정하다는 뜻입니다.
- 한 음을 "우" 모음으로 길게 내며, 처음부터 끝까지 크기가 같도록 유지합니다.
- 실제 노래에서 숨이 모자라던 소절을 골라, 앞 소절을 조금 작게 불러 숨을 아낀 뒤 이어 부릅니다.
- 연습은 하루 10분 정도면 충분합니다. 어지럽다면 바로 멈추고 평소처럼 숨을 쉽니다.
혼자서는 어려운 이유
호흡은 눈에 보이지 않고, 대부분 무의식적으로 움직이기 때문에 스스로 고치기 어려운 영역입니다. 내가 숨이 모자란 것인지, 숨을 새게 쓰는 것인지는 밖에서 들어야 구분됩니다. 벨칸토 싱잉랩에서는 1:1 개인레슨으로 숨이 어디서 흔들리는지 함께 확인하고, 매달 녹음 수업으로 같은 소절이 얼마나 안정됐는지 직접 들어 보게 합니다.
벨칸토 싱잉랩의 발성 교정 레슨은 첫 수업에서 지금 소리가 막히는 원인을 먼저 찾고, 한 번에 한 가지씩 순서대로 고쳐 갑니다. 수업 구성과 수강료는 수업과 수강료에서 보실 수 있습니다.
원장선생님 영상으로 보기
벨칸토 동혁신 · 500년 동안 아무도 설명못한 절정 대가들의 호흡 테크닉
자주 묻는 질문
복식호흡만 연습하면 노래를 잘하게 되나요?
복식호흡은 노래의 기초 중 하나지만, 그것만으로 노래가 좋아지지는 않습니다. 숨이 안정돼도 성대가 숨을 어떻게 쓰는지, 소리가 어디서 울리는지가 함께 다듬어져야 노래가 달라집니다.
노래할 때 숨은 코로 쉬어야 하나요, 입으로 쉬어야 하나요?
여유가 있는 쉼표에서는 코로 쉬는 것이 편하고, 짧은 쉼표에서는 입으로 빠르게 쉬는 것이 일반적입니다. 둘 중 하나만 고집할 필요는 없고, 소리 없이 조용하게 들이마시는 것이 더 중요합니다.
숨이 너무 짧은데 폐활량을 늘려야 하나요?
대부분의 경우 폐활량보다 숨을 쓰는 효율이 문제입니다. 같은 숨으로도 성대가 숨을 덜 새게 쓰면 훨씬 긴 소절을 부를 수 있습니다.
참고 자료
- Thomas J. Hixon, Respiratory Function in Singing: A Primer for Singers and Singing Teachers, Redington Brown, 2006
- Richard Miller, The Structure of Singing: System and Art in Vocal Technique, Schirmer Books, 1986
- Johan Sundberg, The Science of the Singing Voice, Northern Illinois University Press, 1987